今天是今年第20个节气——小雪
小雪节气一到！
天寒地冻！
所以这么冷得理由
不对
是这么冷得天儿
是放开肚肚吃涮肉、吃烤肉吗？
又到了一年一度总有理由不减肥的日子了？
NO！！！
....
01.
小雪节气吃什么好？
多喝水防内热产生
多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。
小雪节气多喝水也可防内热产生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳。
早睡晚起，睡前泡脚
小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠，冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息。如果超过12点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。
晚上泡脚可以扩张足部血管，促进下肢血液循环，加速新陈代谢，缓解疲劳，减轻工作以及生活上的压力。其次，晚上泡脚可以刺激脚部末梢神经，抑制大脑皮质，减少大脑血流量，从而帮助入眠，提高睡眠质量，改善失眠的症状。晚上泡脚还可以振奋人体的脏腑机能，促进寒湿气排出体外，增强机体免疫力。
多食热粥
小雪过后，在饮食方面可以多吃以下食物：保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等。降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等。温补性食物和益肾食品，如腰果、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。
食物烹调可以多采用炖食，这样营养流失较少。多食热粥有益健康，如有养心除烦作用的小麦粥、消食化质的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣等。
勤运动，不懒惰
通过运动的方式提高身体的代谢率，燃烧更多的脂肪能量，可以有效减少脂肪，保持肌肉的含量，达到减肥的目的。
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
02.
小雪节气吃什么健康？
黑米
黑米从字面上来看，就知道颜色与其他的米不一样，黑米的外皮层中富含了抗衰老的花青素类色素。其实米的颜色越深，抗衰老的效果就会越强。另外，还含有了黄酮类活性物质，预防动脉硬化有裨益的作用。食用黑米可促进睡眠、头昏、目眩、贫血等。
羊肉
羊肉性质温热，含有多种营养物质，温补效果较为显著，可以补气补肾，缓解肾虚引起的乏力、腰膝酸软、头晕、性欲减退、手脚冰冷，还可以强筋健骨、调理脾胃功能，尤其是脾胃虚寒的人群，能够增进食欲。
红枣
红枣具有补中益气的功效，能够缓解倦怠无力、中气下陷、动辄气喘等症状。红枣中铁元素含量丰富，可以促进血红蛋白生成，增加血细胞携氧量，可以使面部气色变红润。红枣中含有的黄酮类成分有一定镇静安神的作用，可用于调理心神不宁、失眠多梦等症状。
梨
梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。冬季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解体燥，生津润肺
小雪时节，气温降低，很多朋友都喜欢懒在床上，不想动弹，而且感觉自己的胃口也在变好。
其实，冬天是个很容易减肥的季节啊，因为身体要维持温度就能消耗更多的热量，而且小雪过后马上新年，所以小善提醒大家一定记得减肥！
