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义：立秋后的第一个庚日
俗
称：秋老虎。
历史时间：距今已有二千多年
特
点：末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧
秋老虎不是闹着玩的就算你是武松遇到秋老虎不当回事，也只有被“单杀”的份儿末伏就是秋老虎这件事一定要得以重视所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”“秋老虎”颇凶
秋老虎一来
最要保护的就是
“心脏”
末伏期间保护心脏要先做到这三点：
第一，规律生活，养护血管，按时就餐对血管健康非常重要，饮食应以清淡为主。
第二，保证睡眠，最好还能午睡一会。
第三，少吃生冷，保护胃肠的同时也在保护血管。
除了心脏末伏时节更重要的是
“三大戒律！N项注意！”
末伏第一大戒律：
饮食要清补！清补！清补！末伏清补，以健脾利湿为主健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物如茯苓，以促进脾胃功能恢复芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效扁豆、豇豆、红小豆等豆类也有健脾益气的功效
末伏第二大戒律
艾灸穴位
中医讲“湿气通于脾”
所以健脾也是末伏养生的重要环节
末伏时节养护脾胃
可艾灸丰隆、足三里、脾俞三个穴位
能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络
末伏第三大戒律
莫贪寒凉物，免损脾胃阳
末伏时白天温度仍较高
但早晚气温则明显变凉
昼夜温差逐渐增加
注意！进入户外运动
以微汗为宜，切不可大汗淋漓
最重要记住
切忌猛吹空调、过吃冷饮
以免损伤脾胃阳气，不利于健康
那我们三伏天应该吃点什么呢
最常吃的
“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”
烙饼摊鸡蛋
明天开始一定要吃的
下面就要讲一讲
什么东西能吃
什么东西不能吃了
吃果不吃瓜！吃蜜不吃辣！
1末伏：吃果不吃瓜（秋瓜坏肚，吃果除燥）
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”
立秋后
一些美味的瓜类多属阴寒性质
吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止
但一些“果类”却可以多吃
2吃蜜不吃辣（一年之内，秋不食姜）
“一年之内，秋不食姜”
是中医古训，也是几千年来
中国百姓亲身经历的总结
吃东西有明确的季节讲究
秋天要多吃酸的东西
这个就能除燥，另外就是
蜂蜜有滋阴、润肺养肺的作用
而秋季需要的就是固护肺阴
另一方面，要不吃或少吃
辛辣烧烤类的食品
包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等
特别是生姜
上面说的都是“生理方面的”
下面我们说说“心理方面”
末伏切勿消耗阳气
什么“为爱鼓掌”的事情
还是少干，节制为好
而这个时间段最好的养生就是
“多出去走走，秋是肃杀的节气
别让自己压抑和悲伤是最重要的”
最后
小编要讲一件可怕的事
一！定！要！听！
末伏6大损耗阳气之恶习1
非时作息，阳不归根（别熬夜！）
2
嗜食寒凉，兼好甜辣
3
人造贼风，夏月伤寒
4
生育延迟，产房受寒
5
物欲难止，壮火食气
6
工作烦劳，阳气外张
老乡们
记住了吗
最后
小编想问谁家烙饼摊的好
小编能去蹭一顿吗
预览时标签不可点
