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减肥黑科技
第期
狂吃不发胖不太可能的……
但是吧，
调整下饮食结构和饮食习惯我们可以多吃还不胖。
有人说，我可以吃各种保健品也不胖啊~
那么这些食品黑科技真的管用吗？
真的能让你狂吃不胖嘛？
或者可以让你吃多补救嘛？
我们这一期详细聊聊这些食品~黑科技~
看看有没有你正在吃的呢？
01
白芸豆提取物
α-淀粉酶抑制剂，可以阻断碳水。
我们吃淀粉类的食物，通过人体里的淀粉酶水解成碳水化合物再转化为脂肪储存在身体里。
白芸豆提取物里面所含的α-淀粉酶抑制剂，它可以抑制酶的活性，使它不能有效的分解淀粉，不能完全把淀粉分解为能量，供人体吸收。
阻断及分解淀粉吸收，对于摄入高碳水化合物的人来说，服用白芸豆提取的人减重效果更好。
短期的实验结果都是比较安全的，常见的副作用是温和的肠胃道症状如胀气等，但是长期的效果和安全性还没有被证明。
白芸豆提取物是否能够减肥，其实取决于每个人的膳食结构，爱吃肉，喜爱甜食，多主食等等。
白芸豆并没有抑制食欲的作用。
02
藤黄果提取物
羟基柠檬酸也叫做HCA，可以增加脂肪燃烧和减少食欲。
当食物进入我们体内，碳水化合物分解为小分子葡萄糖，进入血液成为血糖，进而送到全身各细胞以代谢为能量。
葡萄糖如果没有立即被利用，就储存于肝脏或肌肉形成糖原，但如果肝糖已储存满了，葡萄糖即经糖解作用与柠檬酸循环转换为柠檬酸，再经atp-柠檬酸裂解酶催化合成为脂肪。
藤黄果提取物所含的HCA，能够抑制atp-柠檬酸裂解酶的活性，阻碍体内多余的糖类转换为脂肪，经研究发现，饭后8-12小时内，hca可以降低40-70%的脂肪酸合成。
可以抑制食欲，刺激新陈代谢；
提高大脑血清素水平，
抑制脂肪的合成，促进脂肪酸的燃烧；
降低有害胆固醇水平。
可能的副作用包括头晕，昏眩，肠胃不适，口干，恶心反胃等。
可能会对肝脏造成影响，近几年出现了与藤黄果有关的肝功能衰竭案例。藤黄果保健品不宜长期或过量服用。
03
复合维生素
补充身体的微量元素。
平时我们吃蔬菜水果的话，那就不需要刻意补充。但是减肥期间有时候吃的蔬菜水果不够，或者轻断食期间尤其容易出现营养不良的情况，此时补充维生素和矿物质这些微量元素是必要的。
为了让减肥可以持续更久的进行，也是为了让自己更加健康，补充它们还是很有必要的。
缺少微量元素会对我们的情绪和身体都带来不少的损害，比如注意力不集中，情绪化，贫血，抽筋，脚气病等等。但是人体无法自体产生，必须依靠外界补充。
碳水化合物——富含B族维生素和VE，钾，镁，铁。
蛋白质——富含维生素A，B12和钙。
脂肪——维生素A,D,E,K。
微量元素吃太多了也会造成体内的不平衡，发生中毒。
很多人觉得要多吃水果补充维生素和矿物质，其实水果来源并不多，水果除了富含维生素C，其余维生素并不高，反而热量和糖分还比较高。吃太多水果很容易被肝脏储存为脂肪。
04
代糖
0卡，0热量或者非常低卡，低热量。
木糖醇，麦芽糖醇，山梨糖醇，阿斯巴甜，甜蜜素，安赛蜜，三氯蔗糖，糖精钠，甜叶菊苷...等等。
你的饮食本身就有大量糖，用几乎不含热量的甜味剂来代替糖，那么会降低热量的摄入，也会帮助减肥。
换句话说，如果可以降低热量的话，那么可以达到减重的效果。
还有一些代糖根本无法被身体消化吸收，直接排出体外，所以是0卡。
可以满足人们对甜食的喜好；
适合糖尿病人；
保护牙齿，代糖无法被细菌分解，所以很多漱口水也是有代糖作为甜味添加剂。
甜味剂不能让你放弃甜食，也不能让你爱上天然口味的食物。
甜味剂的升糖指数是不稳定的，尤其是大量使用的时候。
经常吃代糖，可以降低胰岛素的敏感性，这就会导致胰岛素水平升高，脂肪分解减少，脂肪的合成增加，人也更容易发胖了。
代糖会刺激食欲，也会让人更加有想要进食的冲动，而且代糖无法给与你真正的糖那种满足感，可能会让你更加想吃糖。
代糖的研究还在持续，目前还有一些健康隐患有待继续证实，比如体重上升，骨质疏松，头痛，改变肠道微生物，肠胃不适，腹泻，心悸，视力下降，高甘油三酯血症，代谢综合征，甚至癌症等等。
05
奥利司他
抑制脂肪吸收。
仅作用于胃肠道，通过抑制胃肠道的脂肪酶，阻止三酰甘油水解为游离脂肪酸和单酰基甘油酯，减少肠腔黏膜对膳食中脂肪(三酰甘油)的吸收，促使脂肪排除体外。
奥利司他就是一种胃肠道脂肪酶的抑制剂，当吃进去的脂肪进入胃肠中，可以抑制30%左右的脂肪吸收。所以它也叫做排油丸，适合平时吃太多高脂饮食，比如炸鸡，肥肉的人。
可以抑制食欲，刺激新陈代谢；
抑制脂肪的合成，促进脂肪酸的燃烧。
会拉稀，软便，脂肪便，腹痛，恶心，呕吐；
排气频繁，胃胀，大便增加，小便失禁；
长期服用，会因为脂肪吸收不足导致脂溶性维生素缺乏，引起营养不良。
有些人日常饮食并不是因为摄入过多的脂肪，反而是因为摄入高糖食物，比如高糖饮料、甜食等，服用奥利司他反而会影响身体健康。
06
左旋肉碱
通俗来说就是搬运工，帮助身体燃烧脂肪。
肌肉主要是依靠我们的身体将脂肪酸转为能量，左旋肉碱则是造成转变的氨基酸，它可以促进脂肪转化为能量，提高脂肪的氧化速率，减少了糖原的消耗。
可以减少乳酸堆积；
促进脂肪酸氧化——肉碱可以提高脂肪能量的利用率；
在长时间运动，饥饿或糖尿病的情况下，可以调节细胞能量代谢率。
左旋肉碱可能会导致胃肠功能紊乱，吃太多可能会产生腹泻；
肝病，肾病患者要少吃，会加重肾脏和肝脏的负担。
左旋肉碱需要配合有氧运动才能发挥作用；
运动强度高又想减脂的运动员，想要快速减重见效果的人可以配合服用。
07
黑咖啡
抑制食欲，分解脂肪。
咖啡可以促进身体分解积蓄已久的脂肪酸；
低热量；
利尿，去水肿；
可以加快身体的新陈代谢；
温和迅速的导泻剂，可以清除宿便；
降低对甜食的欲望。
黑咖啡主要成分为咖啡因，可以促进血液循环，兴奋内脏交感神经，促进排便。
除了减肥作用外，咖啡因还可以提神醒脑，抗疲劳，提高工作效率，让注意力更集中。
黑咖啡喝多了也容易导致焦虑的，还会造成：心率增加；
血压升高；
焦虑症；
难以入睡。
每个人对咖啡的耐受程度都是不一样的，咖啡饮用的具体还要看自身的条件。
如果怕难以入睡，可以买低因的咖啡。
08
洋车前子壳粉
遇水膨胀，增加饱腹感。
洋车前子是一种天然植物纤维来源，可吸收其重量数倍的水分，形成果冻状的粘稠物质，增加粪便的含水量和体积，比起其他植物纤维，洋车前子吸水度较好，可软化粪便，避免便秘产生。
而且它所形成的凝胶具有镇定作用，还可以达到减肥少吃的目的。
润肠通便，促进排便速度；
富含多糖分子，可以增加饱腹感，降低热量；
缓解便秘和腹泻；
降低胆固醇。
寒性食材，可以利尿，但是长期吃容易胃寒。
长期吃也会对肾脏功能导致损害，可能造成肠胃功能紊乱。
遇水可以膨胀50倍，可能会影响其他营养物质的吸收。
09
青汁粉
促进肠胃蠕动，增加饱腹感。
热量非常低，一包只有几卡路里；
富含膳食纤维，可以附着肠胃包面形成保护膜，阻止糖分和脂肪的吸收；
加快肠道蠕动，帮助消化；
饭前增加饱腹感，减少食物摄入。
大多是由羽衣甘蓝和大麦嫩叶制成，大麦嫩叶中含有多种功能蛋白，可以：
降低胆固醇，降血脂；
抗肥胖；
抗氧化延缓衰老。
可以帮助通便，缓解便秘；
补充膳食纤维，排毒养颜。
体质敏感的人可能会过敏，出现腹泻、腹痛等症状；
青汁富含钾元素，正在接受肾脏透析治疗的人群，是不能食用青汁的；
大麦嫩叶可以调节血糖，如果本身血糖就很低，可能会导致血糖更低；
喝太多可能会呕吐，腹泻，发疹。
最好的青汁是纯日本进口的，也就是当地种植、生产、包装后到国内的。
今天我们才介绍了一部分减肥食品黑科技，明天我们会继续介绍后面的食品黑科技，帮你一网打尽这些未知的东西，让你知道自己在淘宝时买的是什么，具体功效如何，是否真的可以帮助减肥。
不然花了钱，吃坏了身体，走了冤枉路，最终惹得一身易胖体质，反而得不偿失了...
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