今天是国庆假期的第五天，每逢长假，孩子的饮食以及作息都会被打乱。想必最近几天，孩子们都少不了胡吃海喝，家长一定要坚持‘10秒判消化’，观察孩子的舌苔、睡眠、口气、大便是否正常，有一个方面不正常就代表孩子积食了，要及时用‘4招助消化’，吃少、吃素、吃软、吃三星汤。还有三天长假就要结束了，今天开始家长要调整孩子的作息和消化情况，否则长假结束回到校园就很容易生病。在前几天的文章中，我讲解了秋季儿童调养的一些食疗，但大多数的食疗都针对3岁以上的孩子，很多家长留言问3岁以内的孩子秋季要怎么调养，今天我就专门讲解一下。
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星期二
年10月
今日主题
秋季儿童调养，常用4个手法
燥邪是六淫邪气之一，常见于秋季。夏秋交替，燥邪与热邪相合，则表现为“温燥”；在中秋之后，寒气渐起，燥邪与寒邪相结合，则又会表现为“凉燥”。现在大部分的南方地区依旧是以“温燥”为主，温燥具有温性、燥性的特点：
●燥胜则干，易伤津液
燥邪性质干燥、涩滞。燥胜则干，燥邪最易损伤津液，体内阴津不足，无法滋润濡养四肢与脏腑，就很容易出现各种各样的问题：最常见的就是皮肤干燥、口鼻干痒、口干舌燥、口舌生疮、流鼻血等症状；体内津液不足，肠道失于濡养，糟粕内停就会大便干、羊屎便甚至便秘。
●燥邪易伤肺
秋气与肺气相应。肺喜润恶燥，温燥邪气常从口鼻侵袭人体，最易直接损伤肺气，燥邪耗损肺津、肺气，肺失濡润，肺阴受损就很容易引发咳嗽。肺主皮毛、司呼吸，肺气被燥邪所伤，很容易就出现感冒、鼻炎、哮喘等呼吸道疾病。
●燥邪性阳，最易化热化火
燥邪较为峻猛，最易化热化火。肺受温燥之邪、肺津受灼，很容易出现头痛身热、口干咽痛、干咳少痰、心烦口渴、手足心热、脾气暴躁等燥热的症状。
“燥者濡之”，秋季调养的重点是“润”，即补充津液、滋阴润肺。孩子消化好时，可以每周安排1~2次甘凉清润、润燥润肺的汤或糖水，可选择莲藕、百合、银耳、麦冬、沙参、玉竹等食材。而3岁内的孩子不建议太早用食疗方，秋季可以按照以下的方法调养：
1、润燥的关键是健脾
脾主运化，负责把吃进去的水谷精微转化为对身体有用的气血津液，再输布到全身。而脾虚的孩子因脾胃运化无力，不能从水谷精微之中吸收津液，更无法濡养四肢和脏腑，就更容易出现“燥热”的症状。所以润燥的关键是健脾。
“积”与“湿”是阻碍脾胃运化的两大障碍，对于3岁内的孩子而言，减少积食，及时祛湿就是最有效的健脾手段。家长每天要坚持“10秒法”，发现孩子积食要及时用三星汤，同时减少奶量，缩短喂奶时间；而母乳喂养的宝宝，妈妈也要素食2~3天。6个月以上添加了辅食的孩子，要减少进食量，坚持素食2~3天，配合助消化的小儿推拿（如顺时摩腹、清胃经等）效果会更好。
2、适当调整饮食
对于6个月以上已经添加了辅食的孩子来说，在消化好、无病痛时，可以用鲜百合（8~10克）、银耳（1/4朵）等养阴、润燥、润肺的食材煲粥给孩子吃。这两个食材在前两天的文章中都有讲解过，家长可以往前翻阅学习。日常也要让孩子少量多次喝水，1岁以上的孩子每周可以安排1次蜂蜜水（每次5克）。
3、配合4个小儿推拿手法
3岁内的孩子做小儿推拿的效果是很明显的，而且小儿推拿是绿色、安全、没有副作用的保健方法，最后推荐一套秋季润燥的小儿推拿法，只有4个手法，每天做一次：补脾经~次，补肺经~次，揉二人上马~次，揉涌泉~次。
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