白癜风的症状图片初期 http://m.39.net/pf/a_5371622.html不难发现，最近身边的“小阳人”越来越多了，很多人都在体验着高热、肌肉痛、头痛、嗓子痛、味觉嗅觉失灵、腹泻……
不管是预防还是感染后康复，正确地吃好喝好，为免疫系统提供保障也是非常重要的！但病毒诱发的各种不适，让人食欲不振、难以下咽，究竟该怎么办呢？
今天小编就来分享一些食疗方~
首先要提醒大家，感染者居家期间也要注意均衡膳食、合理搭配，谷类食物（大米、杂粮等）；高质量蛋白质类食物（瘦肉、鱼虾、蛋、奶、大豆）；各种烹调植物油增加必需脂肪酸；蔬菜、水果，这些都是每天要吃的。
不要因为身体不适就一味地只喝白粥，这会让身体更虚弱！实在没胃口的，可以选择牛奶燕麦粥、蔬菜粥、瘦肉粥、杂粮粥等，更容易有饱腹感，纤维含量高，也能更好地满足营养需求。
此外，对于无症状阳性患者，又或者有身体疲乏、没有力气的，可以试试下面两种食疗方：
1、扶正基础方
食材：生黄芪30克，太子参20克，女贞子15克，枸杞子10克，鸡血藤15克，大枣5个，金荞麦15克。煮水喝。
生黄芪补中益气、益卫固表；太子参补中益气、益肺生津；女贞子和枸杞子，滋补肝肾、乌须黑发、益精明目；鸡血藤养血活血、疏经通络；大枣补虚和胃；金荞麦清热、活血、祛湿。
这些食材加一起煮水喝，能很好地补气和胃，帮助提高免疫力。
2、补虚汤
食材：鲜冬菇5个，黄精30克，灵芝50克，*参15克，鲜淮山克，大枣2颗，腐竹50克，猪脊骨克。
做法：
①汤料分别洗干净，药材稍稍浸泡，猪脊骨汆水，淮山去皮切段。
②所有的材料一起下煲，加清水0毫升左右，武火煲滚后改文火煲2小时，饮用前再下盐。
此汤适合走几步就虚喘、食欲不好、恶心呕吐、大便溏泻等人群服用。
在饮食清淡的前提下，多喝温水，如果感觉口味淡，可以适当喝柠檬水；缓解咽部的疼痛也可以试试下面两种饮品：
1、桑菊饮
做法：桑叶10克，菊花10克，薄荷5克，泡成代茶饮。
这三种食材搭配主要疏风清热、止咳化痰，对风热犯肺有好处。
2、柠檬百合膏
柠檬味道很好，能补血滋阴、生津润燥。很多冬季燥热的人用都用柠檬改善了，因为它补的不仅是水，而且能补到我们属于阴的血。
膏中以百合润肺止咳、清心安神；金桔清热润肺，止咳祛痰，滑肠；
橘皮具有养阴润燥，生津止渴。
又以柠檬生津化痰，和胃，补充维C；除了和秋梨膏一样能够养阴润肺的同时，加入百合清湿热，能把肺热、痰浊清一清。
也特别适合抽烟多的人，可以买给家人，里面不仅有百合柠檬这种对肺好的，润的，排垃圾的东西！更适合伤了肺阴的人，尤其适合喝这个排毒养肺。
脾胃纯虚寒的人不适合单独用金桔，别人都挺适合的。
百合柠檬膏不用担心寒凉的问题，因为是配伍熬制的。搭配百合、陈皮、柠檬、蜂蜜，又熬过，做成百合柠檬膏就不怕了。这个膏既润又通，养而不腻，孕妇不宜，其他人燥热、各种干的人都适合。
发烧时要尽量回避油腻、不好消化的食物，像烤鸭、炸鸡、肥肠等，建议吃营养密度高，开胃、好消化的食物，像鸡蛋羹、虾仁粥、番茄鱼滑、虾仁馄饨等。
因为人在发烧的时候，身体的基础代谢会提升。一般来说，体温每升高1°C，基础代谢就会提升10%-12.5%，同时营养分解代谢也会增强。
换句话说，发烧的时候，身体的消耗会变大。但同时消化酶的活性会下降，消化液分泌减少，食欲也会下降，如果不积极补充营养，很容易导致营养摄入不足，影响恢复。
此外，这类人群还可以试试下面两款茶饮：
1、风寒外感方
做法：葱白30克，紫苏叶10克，生姜30克，大蒜20克，香菜30克。煎煮10分钟至15分钟，取汁液，加食盐少许服用。
功效：解表散寒，温中止呕。
适用人群：有轻微恶寒发热、咳嗽、恶心呕吐、食欲不振、便溏等症状者。
2、防感代茶饮
做法：黄芪5克，藿香3克，紫苏叶3克，苍术3克，金银花3克，防风3克，大枣（去核）2枚，甘草3克。每次用开水约毫升冲泡15分钟，待温后，代茶频服。1包1天，连喝3天。
功效：益气解表，理气除湿。
适宜人群：有轻微发热、头痛，并伴有肠胃不适症状者。
在这种情况下要注意机体的电解质平衡，如果没有补液盐、运动饮料，可以冲一点淡盐水来喝，同时要注意饮食均衡，新鲜蔬菜水果中也是含有大量电解质的。
要少吃容易在肠道中产生气体的食物，比如：含乳糖的牛奶、生白萝卜、大量薯类、豆类等。
这类人群，还可以适当喝健脾粥：
1、薯蓣鸡子黄粥
组成：生怀山药一斤（轧细过罗），熟鸡蛋黄三枚。
做法：山药粉用凉水调入锅内，置炉子上，用筷子不间断地搅拌，等10分钟后即成粥，再将蛋黄碾碎加入其中，搅拌均匀。每次吃21-24克，最多不超过30克。
山药有很好的健脾止泻效果，而蛋黄也能帮你补充营养。
2、*参山药陈皮粥
组成：*参10克，山药20克，陈皮5克，大米克。
做法：将*参、山药洗净切小丁，大米洗净，加入适量水同煮，煮开10分钟后，加入洗净的陈皮，再煮20分钟至大米烂熟即可。
*参和陈皮都能健脾益气，对于腹胀痛、腹泻、食欲不振、咳嗽等症都有好处，所以此粥很适合新冠病人喝。
这些居家食疗小妙方希望能帮大家解决一些烦恼~但最后小编也要提醒两句：
①若是不适症状严重，还医院；
②文中提到的桑菊饮、扶正方等虽剂量不大，但建议遵医嘱，不要出现重复用药，或是不对症的情况。
