皮肤状态好，看起来健康年轻，是很多人的追求。但现如今，很多女性朋友美容没少做、钱也没少花，却还是不化妆不敢出门，实在是：气色太差！
化妆品只能从外遮掩，要想由内而外的美，还得靠好气血。
中医认为：气血对女人而言就如同水分对树一样，气血不足，整个人都会黯然失色；气血充足，皮肤才能白里透红，惹人喜爱。对爱美的女性来说，气血是女人的命根子也不为过！
先来看看什么情况说明“气血不足”，主要有6点
1、慢性疲劳
经常做少量的活动，身体就会感觉很疲惫，比如说有肌肉酸痛、头晕。不少女性表示，自己整天无精打采，毫无生气。
2、面色暗沉皮肤差
气血不足的女性，常常会出现肤色黯淡无光、眼圈发黑、唇色淡白、头发干枯发黄甚至脱发等现象。看起来特别显老，特别沧桑。走出去，多年不见的熟人会感觉你已经老了10岁。
3、月经不调
女子以气血为本。气血化而为月事，气血不足的女性，常常会月经不定期、量少色淡、腰酸无力。此外，月经的颜色会看起来特别暗沉。
4、失眠多梦
中医讲，人卧而血归于肝。气血不足的女性，常有入睡困难、易醒多梦、醒后难入睡等不适。
5、眼白混浊
我们常说人老珠黄，这个珠就是眼珠，气血不足的人眼珠混浊不清亮。
6、手心偏热易出汗或手冰凉
如果一个人的手一年四季都是温暖的，说明此人气血充足；如果手心偏热、出汗或者手冰冷，多半是气血不足。
如果你有上面的情况，多半是气血有不足。
教你3个小方法，补足气血
1、改变膳食结构补气血
现代很多人都喜欢吃冷饮、甜食、膨化食品，它们对补气血没有任何好处，反而危害多。
想要补充气血，要从食补方面入手。
常用的补气食品有牛肉、鸡肉、乳鸽、鹌鹑、海参、腐竹、牛羊肚等；
常用的补血食品有动物血、动物肝脏、动物脊骨、黑芝麻、黑木耳、红糖等。
2、药物干预补气血
中医上有些药食同源的药材也可以加入饮食中，慢慢调理。
常用的补气药物有，人参、*参、太子参、黄芪、山药、刺五加皮、白术、莲子、白扁豆、大枣、甘草等。
常用的补血药物有，当归、熟地、阿胶、何首乌、鸡血藤、白芍等。
常用的补气补血药有，补中益气丸、归脾丸、八珍益母颗粒等。
如果你要使用中药材进行调理，还是应该先找有经验的中医给你辨辩症，看你是什么体质，适合什么样的药材，不要盲目地自行调理。
3、改变生活习惯，减少气血损耗
补气血不单要做加法，还要做减法，那就是要减少损耗。不然这边补着那边耗着，补得弥补不了耗损的，结果还是气血双亏。熬夜、忧思、过度运动等，都会耗损气血，日常生活中避免这些不良习惯。