阳虚体寒的人群，大多存在这样的一些困扰：
怕冷，手脚甚至肘膝后背冰凉，睡一晚上都暖不过来
乏力，精神萎靡，易疲劳，不爱动
容易感冒，且恢复时间较长，易过敏
消化功能差，经常觉得腹痛腹胀，肚脐和小腹周围不温
容易拉肚子，有时大便里会有没消化的食物，或经常便秘
面色暗淡无血色
女性易痛经，生理期紊乱，天冷可能经期延后或月经量变少
男性性功能衰减，性冷淡，偶有腰困腰痛
舌苔淡，舌体胖，有齿痕
脉搏摸上去细微无力
一忌：熬夜晚起
夏季养生原则虽有「晚睡」的原则，但中医概念上的晚，也指在亥时(23点前)入睡。亥时又称「人定」，从字面上理解就知道，此时人应当停止活动，乖乖躺床睡觉了。熬夜的伤害：「油痘伴面脾气暴，口舌生疮会健忘。伤气伤血生虚火，脱发怕冷还会胖。」表面上看，熬夜影响的是肝胆和三焦的功能。时间久了之后，各脏腑器官必然会因此受到不同程度的损伤，身体为了完成修复，自然会调动精气元阳去工作。如此循环往复，加上日常生活中的种种不注意，阳气不足在所难免，虚寒的症状也就接踵而至了。在这一点上，不管你是不是阳虚体寒，跟着时令走，保持正常作息尤为重要。晚上不睡，耗伤阳气，早上不起，封杀阳气。简单来讲，晚上不睡，就像冬天的时候，把家里的粮食都扔掉了，唯一的补救方法就是到春耕的时候，辛勤的劳作，再播种下种子，以期待秋天有个好的收成，就是早起。二忌：过食生冷
天气炎热，人汗流浃背、心烦意乱，冰冰凉凉的水果、饮料、雪糕真的让人无法拒绝，也难免会多吃几口。过食生冷的危害自不必说，想破除阳虚体寒魔咒的同学，管好自己的嘴巴，对西瓜、香蕉、甜瓜、火龙果等水果，以及冰淇淋、饮料、牛奶、海鲜、啤酒、绿豆汤、凉茶等寒凉的食物多留点心，少吃几口，养好身体，你还能多吃几年。给大家几点建议供参考：
刚从冰箱冷柜里取出的食物饮料不要立即下口入口感觉温度较低的饮料食物含一含再咽美食佳饮不贪嘴，解馋即可想吃水果必常温，或蒸煮一下、撒些肉桂粉也可随身带个保温杯装温热的水喝东西时小口慢饮，徐徐咽下三忌：过度贪凉
常言道「避风如避箭」，这一点在夏天尤为重要。由于天气的关系，此时节人体毛孔相对疏松、腠理也关闭得不是很严，如果贪图一时清凉畅快，就会引狼入室，让虚邪贼风堂而皇之进入身体。乘凉时，大家可以参照以下建议：
避免空调温度过低，以体感舒适(26~28℃)为佳避免被风直吹身体，尤其是刚进入室内、汗出淋漓或入睡时睡前给空调或风扇定个时，临床的窗户关好，避免整晚都在吹长居空调环境(办公室、教室、图书馆)中时，保护好后头颈、关节、肚脐、脚踝、脚心等部位，可以随身带件挡风的外套在感觉冷的时候盖上避免久处于空调环境中，定时到室外活动一下，晒晒太阳四忌：冷水洗漱
有时因为天气太热，一些身强体壮的同学就喜欢用冷水洗漱，特别是男同学。而冷水洗漱的弊端与空调风扇直吹体表大同小异，都是在不经意中让寒邪通过疏松的毛孔腠理进入了身体，致使阳气损耗。体寒阳虚的同学，就是在一刻一刻的冰爽刺激中，一点点累加导致了当下的情况。所以，即使是天气炎热，洗漱的水温也不应低于37℃。身体虚寒的同学，用来洗手、洗脸的水也应该是温热的。曹庭栋在《老老恒言》里就有过「热则能行血气，冷则气滞……夏月井水阴寒，洗手亦恐手战，寒透骨也」的说法。养阳的关键，不仅在于补，更应当时刻注意，避免阳气的徒劳消耗和寒邪的侵犯。中医认为，人体的气充斥全身，分为元气、宗气、营气、卫气、中气五气，统称为阳气。比如，阳气储藏在肾里就是元气，常说“元气大伤”，就是伤了阳气。阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，人的各项活动都需要消耗阳气，俗话说“人活一口气”，这口气就是阳气。中医认为，人之生长壮老，皆由阳气为之主;精血津液之生成，皆由阳气为之化。可见阳气非常重要!中医认为“人到四十，阳气不足”，因此便有“四十不补，五十受苦”的说法。随着岁数增大，阳气生发很困难，阳气越来越少，疾病也就越来越多，那么如何补充阳气呢?这6个行为很伤阳气
1，早餐过饱;
2，贪凉;
3，熬夜;
4，太晚剧烈运动;
5，早上洗澡;
6，心态差。
4种方法最养阳
1、最简单：晒太阳
养阳最简单的方法晒太阳。晒太阳背光而坐最好，因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。一般晒太阳的时间最好选在上午10-11点之间，此时阳光比较充足，光线也比较柔和。晒太阳的效果最好。晒太阳的时间长短可因人而异同，中青年每次1-2小时，老年人晒30分钟左右即可。千万别隔着玻璃晒太阳，那样很难达到应有的效果。2、最补阳气：艾灸4穴
艾灸可以帮助激发体内阳气，增强体质，特别是三伏天，可以很好的驱逐体内寒湿，达到冬病夏治的效果。①风池穴
风池穴为足少阳胆经腧穴，临床用于治疗头晕、头痛、失眠、记忆力下降、颈项酸痛等症状。②关元穴
关元穴为任脉要穴，临床用于治疗怕冷、尿频、小腹冷痛、腹胀腹泻等症状。③肾俞穴
肾俞穴为足太阳膀胱经腧穴，临床上用于治疗腰膝酸软、夜尿频数、眼花、耳鸣等症状。④劳宫穴
劳宫穴属于手厥阴心包经腧穴，临床上用于治疗失眠、胸闷、心悸、手掌多汗等症状。3最舒服：泡泡脚
泡脚既可以保暖，又可以促进全身的气血循环，通过刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的作用。晚上9点泡脚最护肾。之所以选择这个时间补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。艾，来自远古，大地之恩赐，厚德载物
灸，源于太阳，上苍之馈赠，自强不息
没病的时候灸一灸能强身健体；
生病的时候灸一灸能调病驱疾。
阳气若足千年寿
艾灸扶阳第一方
第?1阶段：一灸补阳——改变体质
第?2阶段：二灸化阴——驱逐病邪
第?3阶段：三灸强免疫——提高免疫
艾灸是否灸“透”可以通过患者的四个层面来验证：
第一层是形，形顺了，肢体恢复了正常的姿态；
第二层是质，质柔了，筋肉有弹性，关节灵活；
第三层是气，能感觉到患者说身体里面暖了热了。
第四层是神，他觉得舒服了。
形，质，气，神，这才叫标准。
只有灸透了，才能起效果，每次都起一点效果，连续艾灸，就能改变体质。
最后提醒：虽说灸量到位才有效果，但是，施灸过程中还是以自己身体的感觉为上限，谨记“因人而异，循序渐进”。
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现代人的诸多病症，包括被现代医学认定为不可治愈的疑难病症，都是由于阳气不足造成的。王廷峰院长在临床中指出了阳气的重要性；李可先生认为糖尿病、高脂血症、痛风、风湿免疫病和肿瘤，这些病都是由于寒湿侵袭、阳气受损造成的。这是运用扶阳理论治疗这些病证的客观条件。联系我们