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温馨提示：
1、预约须提前1个自然日申请，可预约1个月内的号源。
2、请按照预约日期和时间段到场报到。不能按约办理的，应当提前2个以上（含2个）自然日取消预约，过时无法取消。没及时取消且未按约到场办理的，视为爽约。
3、广州、深圳、珠海、佛山实行“全城通办”。
烧带鱼较高热量食材:带鱼克大蒜1头鸡蛋1个特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒g步骤1带鱼洗净切段，空干水。去掉带鱼身上银白色的东西可以有效去腥。步骤2打一个鸡蛋在碗里搅拌均匀。步骤3带鱼沾上蛋液步骤4不粘锅里放油，比炒一个菜多一点就好，把带鱼煎到两面金黄。步骤5煎好的带鱼步骤6倒掉炸鱼的油，把炸好的鱼整齐码放在锅里。步骤7放白酒烹一下步骤8放陈醋烹一下步骤9把其余的调料放到碗里，用开水沏一下。把水和调料一起放到锅里，再加些水没过带鱼。大火烧开，小火炖熟。全程开盖炖，炖到汤汁粘稠就可以了。步骤10做好的带鱼。成品图虾仁西蓝花较低热量食材:虾仁克西蓝花1个大蒜6瓣小米椒3个特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒g步骤1这些都是食材，提前准备好步骤2准备：虾仁化冻以后，用料酒和胡椒粉腌制10分钟，小米椒切碎备用步骤3备肉：西蓝花用加了盐的清水浸泡10分钟，洗净后掰成小块步骤4焯水：锅烧热水，加入一点儿盐，西蓝花焯水1分钟，捞出沥干步骤5炒制：热锅热油，倒入一半蒜末爆香，放入虾仁炒到变色即可步骤6调味：倒入西蓝花，翻炒半分钟后，加入麻辣汁炒匀调味步骤7盛盘：出锅前放入剩余的蒜末，爆炒10秒，盛盘后用尖椒装饰一下，完成成品图蒜蓉粉丝蒸生蚝较低热量食材:生蚝30个大蒜5头香菜适量粉丝2卷小米辣2个乳山生蚝鲜活5斤贝司令海鲜水产海蛎子贝壳新鲜牡蛎带壳10斤特大步骤1准备食材，海蛎子步骤2准备食材，大蒜，粉丝，小米辣，香菜步骤3大蒜扒皮，剁碎步骤4粉丝用温水泡开步骤5做蒜泥，起锅倒油，油热之后倒一点十三香，放入剁好的蒜，翻炒片刻，不用炒糊，小火炒，假如海鲜酱油，耗油，冰糖，翻炒片刻，乘出备用。步骤6海蛎子刷好，洗干净，步骤7笼屉中，放入海蛎子，依次在海蛎子上面放入粉丝（粉丝用剪刀剪成合适长度即可），放入蒜酱，开火，水开后蒸十分钟。步骤8香菜切末，小米辣切小圈。步骤9蒸好后，开锅，依次放入香菜，小米辣，熟芝麻。关火，可以开吃了。成品图豆豉鲮鱼油麦菜较低热量食材:油麦菜克豆豉鲮鱼2块步骤1准备好原材料步骤2烧锅开水，加入适量的盐和几滴植物油步骤3下入清洗干净的油麦菜去焯一下后捞出步骤4烧热锅，加入少许植物油，下入蒜片煸炒步骤5再加入豆豉鲮鱼煸炒一下步骤6下入刚焯过水的油麦菜步骤7翻炒均匀后盛出步骤8装入盘中成品图胡萝卜菜花较低热量食材:菜花克胡萝卜1块蒜5颗葱1块河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮步骤1菜花洗干净，切成小朵步骤2蒜、胡萝卜、葱切片，胡萝卜用开水焯熟，捞出控干水份步骤3菜花用开水焯熟，捞出控水步骤4锅里放入大豆油，放入胡萝卜、葱、蒜、菜花、生抽翻炒均匀成品图
第二步：选择“结婚登记”。预约须提前1个自然日申请，可预约1个月内的号源。
蒜子黑椒牛仔骨较低热量食材:牛仔骨克大蒜2个洋葱半个鸡蛋1个葱一段年新鲜蔬菜紫皮洋葱带箱10斤农家自种当季元葱大圆葱红皮葱头步骤1主要材料备齐；步骤2洋葱、葱青切丝，蒜瓣剥好后，大点的蒜瓣切半备用；步骤3牛仔骨切成均匀的大小，放入洋葱丝，半茶匙盐、三茶匙李锦记头抽，一茶匙盐、少许橄榄油、少许蛋清；步骤4抓匀腌制15分钟；步骤5热油锅爆香蒜瓣；步骤6接着下腌好的牛仔骨快速翻炒，期间加少许料酒烹煮；步骤7接着碾磨适量黑胡椒碎撒上，烹煮1~3分钟，具体时间可根据个人喜好的牛仔骨熟度决定；步骤8关火，撒入葱丝拌匀即可。成品图凉拌绿苋菜较低热量食材:绿苋菜克大蒜2瓣河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮步骤1绿苋菜掐掉老根，择洗干净，步骤2锅中水烧开，放入洗净的绿苋菜焯水1分钟，步骤3捞出过凉水，控水步骤4大蒜切末，加入到控水后的苋菜中，加入1勺生抽步骤5加入1勺醋步骤6加入半勺糖、半勺盐，步骤7锅中油烧热，加入干红辣椒爆香，爆香的干红椒和烧热的油淋到绿苋菜上步骤8最后加入少许香油调味提香步骤9拌好的凉拌苋菜吃起来特别爽，酸、透着辣椒油和芝麻油的香！成品图东北名菜~蒜茄子较低热量食材:茄子4根香菜1把蒜2-3头河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮步骤1首先呢还是将主要食材准备好，平时看电视时就能扒点蒜装起来放冰箱冷藏用的时候直接拿出来用就好省时省力还方便步骤2茄子洗净切断放入蒸屉，我这样是为了更快蒸烂茄子，有另外一种蒸茄子的方法就是整根茄子蒸，我觉得那种不易烂，后面调味时也不容易入味，最重要的是吃起来不方便，一大条。。。。步骤3蒸茄子的同时，蒜和香菜切末，不想手动切的，就充分利用一些电动或手动的机器或工具打碎或搅碎步骤4蒜末和香菜末装盘备用步骤5水开后大概20分钟，用筷子插茄子，很容易扎进去就说明茄子熟透了，不想太烂糊的15分钟左右就差不多了步骤6茄子晾凉后用手撕成小条，在里面放两勺盐（调味盒里的透明小勺），静止5-10分钟，将茄子里面腌出的水倒掉。步骤7把香菜末和蒜末倒入茄子条里，再加5勺盐（还是调味盒里的透明小勺），用筷子搅拌均匀步骤8最后搅拌均匀后的样子，可以尝一口看看咸淡味如何，如果觉得淡了，就再加一两勺，茄子太淡会酸的比较快，如果不能保证短时间内吃完，建议稍微咸点没关系，喜欢吃辣的可以再放点小米椒碎。步骤9装到密封盒里，放入冰箱冷藏步骤10随时吃随时取，比外面卖的好吃，最重要的自己做的安全干净！成品图
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