人的一生，健康是第一位的。只有身体健康才是真正的幸福。那么我们该如何爱惜和保护身体呢?正像人们常说的那样:“最好的医生，是自己;医院，是厨房;最好的药物，是饮食;最好的疗效，是坚持。”而五谷杂粮正是普通百姓厨房里最常见、最普通的食材，也是我们最好的健康良药。所谓“药疗不如食疗，药补不如食补”。今天我们介绍的是腰痛病的食疗方法。
乌头汤
食材:香米50g，生川乌10g，薏苡仁6g，姜汁、蜂蜜少许。
做法:将香米、川乌、薏苡仁一同放入锅中，加水ml,水沸后取微火煮，并下姜汁、蜂蜜3勺，煮至米烂为度。功效:具有温经散寒、除痹止痛的作用。
乌头粥
食材:川乌(研末)5g,蜂蜜适量，生姜2片，粳米50g。做法:将以上食材入砂锅，加适量水慢火熬成稠粥。早、晚服食,每日1次。功效:具有祛风除湿的作用;连服3~5天。
腰花粥
食材:猪腰子1副，粳米g，葱白、味精、姜、盐、黄酒各适量。做法:将猪腰子洗净去筋膜，切成小块，放入沸水中略烫备用;粳米洗净，加水适量小火熬成粥，加人腰花及上述佐料，煮沸后食用。功效:具有滋肾利水的作用。
羊肉米粥
食材:羊腿肉g.粳米g。做法:将羊腿肉洗净，切成小块，开水浸泡，去浮沫，置锅中;加粳米及清水ml，急火煮开3分钟，文火煮30分钟，成粥。趁热食用。
功效:具有补肾阳、通筋脉.壮腰脊的作用。
鸡血藤粥
食材:鸡血藤15g，红花6g,粳米g。做法:将鸡血藤洗净，去杂质;红花洗净去杂质:粳米淘洗干净，鸡血藤放入炖锅内，加水ml.用武火烧沸，文火炖煮25分钟，去药渣，留药液待用。粳米放人锅内，加水ml,放入鸡血藤药液和红花，将粥煲熟即成。每日1次，每日吃粥50g。功效:具有活血通经、消肿止痛的作用。
雀儿药粥
食材:麻雀5只，枸杞子20g，大枣15g.粳米60g，姜、葱、精盐各适量。做法:将麻雀去毛。内脏及头足、切碎，与枸杞子、大枣、粳米一同煎煮，待粥将成时，加入姜、葱、盐，再沸即可。功效:具有补肾、温阳、益精的作用;早晚均可食用。
薏米粥
食材:生薏米g.糯米g.酒曲适量。做法:先将薏米加水煮至米稠，再将糯米烧煮成干米饭。然后，将两者拌匀，待冷加酒曲适量，发酵成酒酿。每日随量佐餐。功效:具有利湿通络的作用。
木瓜苡仁粥
食材:木瓜10g，生薏苡仁30g,白糖适量。做法:将木瓜、生意苡仁洗净后放入锅中，加水ml.用文火炖至薏苡仁熟烂，加白糖1匙，稍炖即可。功效:具有祛风利湿、舒筋、止痛的作用。
桑枝鸡
食材:鸡肉g，桑枝60g,绿豆30g。做法:将鸡肉、桑枝、绿豆洗净，并将桑枝切断，一同放入锅内，加水适量，清炖至肉烂，以盐、姜等调味，饮汤食肉，量自酌。功效:具有清热通痹、益气补血的作用。
杜仲羊肾
食材:杜仲50g，羊肾4个，荷叶各适量。做法:将羊肾去筋膜，切开洗净，将杜仲焙研细末放羊肾内外用荷叶包住，再包2-3层湿纸,慢火煨熟。用少许白酒佐食。功效:具有补肾阳、疏通经络的作用。
三七猪脚筋汤食材:猪脚筋g，精瘦肉50g，三七15g，大枣4个。做法:将猪脚筋与瘦肉入沸水氽;将三七打碎;将大枣去核;同入砂锅，水沸后改小火煮1~2小时。饮汤吃肉，每日1次。功效:具有活血定痛.强筋壮骨的作用。
当归生姜羊肉汤
食材:当归、生姜各50g.羊肉g。做法:将以上食材加盐适量，熬汤食用。功效:具有活血止痛的作用。
桑葚杞子米饭食材:桑葚、枸杞子各30g,粳米80g.白糖20g。做法:取桑葚、枸杞子、粳米加水适量并放入白糖，文火煎煮焖成米饭。功效:具有滋阴补肾的作用。
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