风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”
湿气与寒在一起叫寒湿，
湿气与热在一起叫湿热，
湿气与风在一起叫风湿，
湿气与暑在一起叫暑湿。
湿气重对人体十大危害如下：
首先，湿气重，人体的免疫力下降！人的疾病99%与免疫力紧密相关，湿气是影响免疫力的主要因素之一。所以，湿气堪称万病之源！
第二，湿气重，体寒，体温低，导致血液粘稠，《体寒是万病之源》（日本石原结石）。所以，湿气重，是心脑血管疾病及痛风等疾病的主要病因之一。
第三，湿气重，伤脾胃，是糖尿病的主要病因之一。同时，湿气重，严重影响胃肠功能，反过来，又加重了免疫力下降，如此恶性循环，导致一系列慢性病。
第四，湿气重，伤肾阳，寒湿伤肾。肾虚是湿气重的主要根源之一；反过来，湿气重也是损伤肾气的主要病因之一。
第五，湿气重，容易导致淤积，加上免疫力低下，所以，湿气重也是癌症的主要病因之一。
第六，湿气重，免疫力低下，是过敏性疾病，特别是自身免疫性疾病的主要病因。例如：顽固性湿疹，就是临床上的疑难杂症。过敏性鼻炎、哮喘及慢性呼吸系统疾病等主要病因之一也是湿气重。
第七，湿气重，容易疲惫，增加了压力，影响心情，容易抑郁及焦虑。疲惫、压力、抑郁焦虑等即使到导致湿气重的主要病因之一，也是湿气重的结果之一，如此恶性循环，会再导致各种慢性病。
第八，湿气重，会严重影响皮肤呼吸功能，会导致许多皮肤疾病，是驻颜抗衰的主要障碍之一。湿气重，容易衰老，出现“疲态”。
第九，湿气重，影响了血液循环功能，导致经络不通，毒素容易蓄积，对人体解毒排毒不利。
第十，当代人湿气重，主要原因是“內湿”，再与寒、热、风等外邪结合，容易协同增强“外邪”治病力，形成“寒湿、湿热、风湿”等，如此内毒外邪协同作用，更容易导致各种慢性病。
如何判断自己体内是否有湿气呢？
请看体内有湿气的14种表现，对自己进行测试：
1.面部长斑长痘、面色黯黑、无血色、头发爱出油、面部油亮。
2.痛经、月经不调、颜色偏暗、有血块。
3.口臭、身体有异味、睡觉留口水、浑身无力、常感到疲倦，精力不集中。
4.失眠多梦、心绪不宁、脾气暴躁、睡觉打呼噜，痰多，无名咳嗽。
5.经常腹痛、腹泻、小腹会经常感到冰冷、耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱发、短发。
6.食欲不振、脾胃功能不良、胃胀、大便溏泄不成形稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）
7.照镜子、舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌“”齿痕舌”、眼袋下垂，肥胖，减肥后容易反弹
8.月经量少、阴道干涩、性交疼痛。
9.白带多且清稀、有股腥臭味。阴部潮湿（瘙痒异味）菌类腐败，男性阴囊潮湿。
10.大便粘马桶不成形、稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）、长期便秘
11.尿频尿液不易排出、小便浑浊不请。
12.怕冷、常年出现腰膝酸冷、手脚冰凉现象
13.宫寒、受孕率低、备孕好久、也没有什么动静。
14、房事质量低下，房事冷漠、对房事提不起兴趣（性冷淡）男性阳痿早泄。
如有以上
1~4种症状、是轻度湿气
5-9种症状、是中度湿气
10-14种症状、是重度湿气
湿气重的原因
1.口味重、喜欢吃荤
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
2.睡不够
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
3.爱吃凉
中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
4.喝大酒
这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
5.老坐着
久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
6.运动少
运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
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第一食疗祛湿
祛湿气的食物1：红豆
红豆可以补血，亦可以除湿。从中医角度来讲，红豆性平，味甘、酸；有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，可以很好地排出体内的湿气。红豆还可以做豆浆、甜品等。
祛湿气的食物2：苦瓜
苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效。由于苦瓜中含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。
祛湿气的食物3：薏米
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏米和红豆一起煮粥就有很好的祛湿效果。如果破壁后效果更佳。
祛湿气的食物4：山药
山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。。祛湿气的食物5：绿豆芽
绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于湿热郁滞、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。
祛湿气的食物6：黄花菜
黄花菜含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分，其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍。有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、
祛湿气的食物7：灵芝孢子粉
灵芝孢子粉可以全面增强人体正气，促进气血循环，并通过气血的循环，带动全身水液的正常输布，与此同时，祛除体内淤积的湿热，达到祛湿的效果。
每天早上起来取4-6克灵芝孢子粉开水冲服效果很好！
祛湿气的食物8：姜和辛香料
姜和辛香料不仅是调味品，还有不可替代的药用价值。在饮食中适当加点姜和辛香料可以将体内的湿气逼散出来，带全身发汗后，症状会有所缓解。香辛料是指一类具有芳香和辛香等典型风味的天然植物性制品，如八角、香叶、胡椒、丁香、迷迭香、鼠尾草、花椒、茴香、姜、辣椒，桂皮、咖喱、麻辣火锅底料等、我国的四川为代表等西南地区和印度为代表的东南亚地区都是用辛香料来祛湿的。
祛湿气的食物9：水果
1、西瓜：有清热解暑和利小便的功效，尤其是西瓜皮的清利湿热效果更佳，食用后可使湿热之邪随小便而去，皮肤湿疹者尤其适合多吃西瓜。
2、甜瓜：有清暑热、解烦渴、利小便和通大便等功效，食用后可缓解暑热心烦、口渴、小便不利及大便秘结等症状。
3、苹果：有健脾、补气、益胃、生津和润燥等功效，适合脾虚、食量减少、胃阴亏虚及阴虚胃痛等症。
4、橙子：有健脾、和胃、止呕、宽胸之功，适用于食欲不振、食后腹胀、呕吐及便秘等症。
5、木瓜：有健脾胃和助消化之功，可用于胃痛及消化不良等症的食疗。
6、无花果：有健脾、开胃、清热、润肠之功，可用于食欲不振、便秘及泻痢等症的食疗。
7、鲜枣：有益气、养血、补脾、健胃、生津、止渴、强神、壮力之功，适合脾胃虚弱、纳食不香、大便稀溏、气血不足、贫血缺血、面黄肌瘦及睡眠不安者食用，但鲜枣食入过多则起到助湿生热的反作用。
8、甜菜根：补血补铁、润肠通便作用，里面含有很多维生素c，可以让身体新陈代谢的速度变得更快，吃甜菜根还可以补充身体所需要的营养、适量食用可以很好的祛湿。
祛湿气的食物10：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
祛湿气的食物11燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
祛湿气的食物12：小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
祛湿气的食物13：糙米保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
祛湿气的食物14胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
祛湿气的食物15：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
祛湿气的食物16：牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
祛湿气的食物17：芦笋:含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素。
祛湿气的食物18：莲藕：莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
祛湿气的食物19：白萝卜：萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
祛湿气的食物20：茼蒿：茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。
祛湿气的食物21：茯苓为白色方块形，每一颗的大小都差不多拇指大，茯苓渗湿作用明显并且有安神的功效。日常用茯苓泡水饮用不仅有健脾胃的功效，还能安神促进睡眠
少吃盐少油腻控制体重，多健脾
“重口味”容易吸引湿气，因为盐太重会加重脾胃负担。所以，平时饮食要少吃多盐食物，体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
祛湿食疗方：
1：薏米冬瓜汤：薏米50克，冬瓜克。
准备：薏米提前用清水浸泡2～3小时。冬瓜去皮，切厚片备用。
做法：先把薏米放入锅中，加适量水，大火烧开后停火，焖30～50分钟，然后开小火，煮熟至开花。然后放入冬瓜，转大火烧开转中火煮2分钟即可。
2薏米红豆粥：薏米40g红豆60g红枣去核20g龙眼肉10g水毫升、用素善养生机器人做绵粥或者是养生糊都可以、养生糊是破壁的更容易吸收。
3热祛湿汤：土伏苓50克，粉葛50克，赤小豆10克，扁豆10克，陈皮1克，水毫升。
做法：土伏苓去皮切段，粉葛去皮切块，将材料放入煲内，水滚转慢火煲3小时即可。
4：清热祛湿粥赤小豆15克，白扁豆、薏米、芡实各10克，川萆薢5克，赤伏苓7克，木棉花10克，灯芯花5克，粳米25克。
做法1、将川革薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净，加水3碗，煎至2碗，去渣取汁。2、以上几味煎汁加入赤小豆、白扁豆、薏米、芡实、粳米煮粥食。每日1料。
6:祛湿精力汤：甜菜根20克、橙子1个、苹果50克、苦瓜30克、姜10克、红豆薏米糙米饭30克、综合坚果15克、水毫升、酸豆乳（或者酸奶）毫升。放入破壁机高速破壁40秒。
祛湿茶配方大全
1、陈皮茯苓茶
茯苓5克、陈皮2克
茯苓、陈皮洗净，放入保温杯中，在杯中冲入热水，等待5分钟即可饮用。
功效：健脾、燥湿、化痰。
2、枸杞薏米茶
薏米克，枸杞子5克，红枣2-3颗，冰糖、开始水适量
1、将买来的薏米拣出杂质，用清水淘净并控干水分。
2、将薏米放入平底锅中，锅中不可放油，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火。装瓶待用
3、每次取30克炒薏米将红枣切片、枸杞子、冰糖，冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用。。
3、二花蜜茶
木棉花10克，槐花10克，蜂蜜适量
木棉花、槐花放入砂锅，加清水ml，大火煮沸，小火熬煮15分钟，去渣留汁，调入蜂蜜即成。
功效：具有清热祛湿，凉血止痢的功效。尤其适用于有痔疮、大便不畅或大便带血的人群饮用。
4、五花祛湿茶
金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各15克、鲜土茯苓、薏米50克
将上述材料洗净后（鲜土茯苓宜斩成细块状），加入适量水，煎煮半小时即可饮用（根据口味可以加入适量冰糖调味）。
功效：选用的均为清热、解暑、利湿功效之花，其功效不言而喻，再加入利湿、解毒、利关节的土茯苓，及健脾利水、清热、舒筋的薏米，使得本茶利湿效果更强。
5、辛凉饮
薏米30g、藿香3g、佩兰3g、白豆蔻仁3g
先用热水煎煮薏米半小时，然后用薏米汤来冲泡另外三种茶材即可。
第二祛湿常用的中成药（仅供参考请在医生指导下服用）
1、复方黄连素片
成分：白芍、吴茱萸、木香及其他添加物。
适应人群：大肠湿热严重，拉肚子，肠胃疼痛但是便秘的患者使用。
复方黄连素片的功效：祛湿，治疗因为肠胃湿热严重的便秘，里急后重的情况。
2、香砂养胃丸
成分：砂仁、陈皮、半夏、枳实、姜厚朴、甘草、大枣、木香、白术、茯苓、香附、豆蔻、广藿香、饴糖。
适应人群：适用于湿气严重，阻滞脾胃，导致脾胃不和有恶心、呕吐、反酸的情况发生。
香砂养胃丸的功效：治疗因为湿气严重导致的脾胃不和，脾胃失调的情况。
3、当归苦参丸
成分：苦参、当归及其他添加物
适应人群：湿热血燥引起的面部张疙瘩，起湿疹还有红鼻子。
当归苦参丸的功效：祛湿、凉血治疗因为湿热引起的湿疹等皮肤疾病。
4、三金片
成分：积雪草、金沙藤、羊开口、菝葜、金樱根。
适应人群：尿路感染小便不利，还有慢性前列腺炎时可以使用。
三金片的功效：清热、祛湿、通淋，治疗因为湿热蕴积下焦，湿入膀胱导致的小便不利。
5、二妙丸
成分：炒黄柏、炒苍术及其他添加物。
适应人群：阴道瘙痒，白带异常，男性阴囊瘙痒。
二妙丸的功效：止痒，祛湿，清热。治疗因为湿热下注导致的生殖器瘙痒。
6、五苓散
成分：桂枝、泽泻、白术、茯苓、猪苓。
适应人群：湿气较重，水肿，体内有水的排不出来的患者。
五苓散的功效：利水、祛湿。治疗因为湿气内停导致的身体的水肿的情况。
7、小活络丸
成分：地龙、没药、制川乌、乳香、制草乌、胆南星。
适用人群：因为身体本身就湿邪严重，后又风邪入体，风湿邪在体内造成关节刺痛，冰冷四肢关节不灵活的人群。
小活络丸的功效：活血、止痛、除湿、祛风、散寒、化痰。治疗因为风湿邪导致的风湿疾病。
第三理疗去湿
按摩、拔罐、艾灸、热敷等疗法都可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。
1、极泉穴
位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，是心经的重要穴位，可以去心脏的火毒，应常常去按揉，一般不少于36下，最少一天两次。
2、曲池穴
屈起肘部时出现横纹的外侧段为曲池穴，大肠经的湿浊之气聚集于此，也就是说血脉之气从四肢汇集到这里。对这个穴位进行按摩，能够起到调理气血以及去除风湿的作用。
3、委中穴
委中穴在膝窝的中心点上。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎。
4、阴陵泉
阴陵泉穴，属足太阴脾经，位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷处，其主要功能是排渗脾湿。它有运中焦、化湿滞的功效，适当按摩，可以利小便，让体内的湿邪从小便而出，从而有利于脾的气机运行恢复。
5、足三里
足三里穴位于外膝眼下三寸，是足阳明胃经上的穴位，它是治疗消化系统病的常用穴，具有健脾和胃、扶正培元的功效，通俗地说，它能增强脾胃的消化功能，可促进食欲，经常按摩它有健身强体的作用。
6、承山穴
承山穴位于人体的小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，它是最有效的祛除人体湿气的穴位。足太阳膀胱经主人体一身之阳气，而承山穴就在足太阳膀胱经上，点按承山穴可以振奋人体阳气，起到解除湿邪，振奋精神，缓解疲劳的作用。很多人点按承山穴时，会有明显的酸胀痛感，这是因为体内有湿气的缘故。而在按揉该穴一段时间后，便会觉得身体微微发热，这预示着阳气生发，湿邪减少。
7、丰隆穴
丰隆穴属于足阳明胃经，位于小腿前外侧，也就是在外脚踝肩部上面大约八寸的位置。它既是胃经的络穴，又联络脾经，对脾胃两大脏腑都有很好的调理作用，是除湿祛痰的要穴。按摩此穴位能够有效的起到健脾化湿的作用。
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第四运动祛湿法
运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。
每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
1.慢跑
在慢跑的过程当中，人体内多余的湿气会跟随着运动而排出体外。另外在慢跑的过程当中，也可以有效的去除人体内的多余脂肪，祛除体内湿气。
2.瑜伽
瑜伽能够祛除体内湿气、人体的各个部位都得到了锻炼，让这些部位的脂肪燃烧起来，同时达到去除湿气的这样一个功效。
3.健身操
健身操的连续运动可以人很快出汗，人体的多余水分也会跟随皮肤的新陈代谢被排出来，对于一些身体素质相对较好的人来说，可以选择这项运动方式，而且其效果也是非常好的。
第五避免潮湿环境
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。控制好室内的湿度。试验表明，相对湿度为50％～60％时人体感觉最为舒适，也不容易引起疾病。空气湿度过大或过小，都对人体健康不利
不要穿潮湿未干的衣服。潮湿下雨天减少外出。
不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛，最好睡在与地板有一定距离的床上。
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