香蕉
润肠通便降压
夏天到了，穿的越来越少了，但是冬季屯的肉确实一点没少。这肚子上的游泳圈也遮不住了~
夏季干燥，加上出汗比较多，肠胃也容易干涩，不少人的便秘更严重了！
说到润肠通便，很多人都会想到香蕉！但是也有人发现香蕉吃了便秘更严重了！这是怎么回事呢？
香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。根据中医“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。但是也有粉丝反应香蕉吃了反而便秘生香蕉还是熟香蕉？专家告诉我们，生香蕉含有一种物质叫做鞣酸。鞣酸在中医里是一种收敛剂，有收敛固脱、治疗拉肚子的作用。吃生香蕉来治便秘，当然会更加严重！想要治便秘，一定要挑选熟香蕉。香蕉中含有丰富的钾，“高钾低钠”饮食可使过多的钠离子排出，可预防高血压。苹果
全科医生
说到水果，怎么能少了我们的“全科医生”苹果呢~
苹果中含有的花青素、多酚、黄酮类物质是强抗氧化剂，有助于预防癌症。
苹果中含有果胶，这种可溶纤维能有助于降低血压和血糖。研究发现，每天吃50-70克苹果，有助于降低胆固醇、保护血管，降低中风和冠心病的风险。苹果虽好，但年纪大、肠胃不好的人不敢多吃。专家提醒：加热后，苹果中的果胶变软，不容易腹泻，适合脾胃虚寒的人。樱桃
防痛风
五月摘樱桃，现在正是吃樱桃的好时节。樱桃有“美容果”、“果中钻石”的美誉。每百克樱桃约含铁50~60mg，居于众多水果之首。樱桃的营养很全面，维生素C、维生素A、维生素E、蛋白质、胡萝卜素等元素都有助于防止皮肤老化，减少黑色素形成，滋润皮肤，美容养颜。樱桃中的花青素等成分可以提高肾小球对尿酸的过滤作用，促进尿酸排泄，同时降低肾小管对尿酸的再吸收，有助于缓解痛风。菠萝
养肠胃
菠萝几乎含有所有百的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，帮助消化吸收。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。
菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，帮助消化，改善局部的血液循环。尤其是过食肉类及油腻食物之后，吃些菠萝可以预防脂肪沉积。
水果性寒、性热要分清
快收藏！
夏天大家都爱吃的就是西瓜了！西瓜含有大量水分，有利尿、清热解暑的功效。但是西瓜性寒，中老年人、儿童、虚寒体质的人不宜多吃。除了西瓜，日常水果都有寒性、热性之分。专家提醒：含糖量高的水果多偏温性。凉性水果：橙子、猕猴桃、普通葡萄、西瓜（寒性）、库尔勒的梨
热性水果：橘子、哈密瓜
温性水果：新疆葡萄
水果升糖指数表
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都知道水果营养丰富，但是很多中老年人不敢吃，因为拍水果甜，容易升血糖。这里小厨列了一份水果含量量表大家可以对照着看一下哦~低升糖指数（GI）水果
樱桃22、柚子25、葡萄26、桃28
苹果36、梨36、橙43、葡萄43
奇异果52、香蕉53
中升糖指数（GI）水果
芒果55、菠萝66
高升糖指数（GI）水果
西瓜73
夏天快到了，天气炎热干燥
水果清凉解渴、营养丰富
但是大家也要根据个人身体状况选择哦~
注：本文内容为养生厨房原创，未经同意不得擅自转载。转载请留言联系养生厨房，谢谢合作。
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