“惊蛰天宇春雷震，唤醒冬虫百鸟鸣。”斗转星移，来到惊蛰这一天，始于冬至的阳气，唤醒了春雷，唤醒了沉睡了一冬的精灵。春光普照了大地，鸟儿鸣叫，草木舒展，春天真真地来到了。
3月5日，我们迎来农历二十四节气中的第3个节气，春季的第三个节气——惊蛰。《月令七十二候集解》：“惊蛰，二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”意思是：冬天时，在洞中冬眠的昆虫、小动物们是听到雷声而被震醒的，于是有了“启蛰”的名字。“启”有开始之意。因避讳汉景帝刘启，而改名为惊蛰。惊蛰标志着卯月（仲春）的开始，天气逐渐回升，雷雨慢慢多了，冬日蛰伏的动物开始苏醒，人们可以开始春耕了。
惊蛰的习俗主要有吃梨（梨与离谐音，远离害虫之意）、蒙鼓皮、驱蛇虫、祭白虎化解是非、“打小人”驱赶霉运等。民国时候的《天门县志》记载：“惊蛰节晚，儿童辈敲锣鼓、木梆歌唱，谓之赶虾蟆。”惊蛰节气，正逢农历“二月二”，有“剃龙头”的习俗。
“桃之夭夭，灼灼其华。”惊蛰到了，红白相间的桃花开始竞相开放；过五日，黄鹂最早感受到了春阳之气，开始了“两个黄鹂鸣翠柳”；再五日，布谷鸟（鸠）开始发出“布谷、布谷”的催春之声，春气更浓。
其三候为：桃始华；仓庚鸣；鹰化为鸠。
惊蛰节气，气温上升，随着降水量的增多，加之肝阳生发，阴血不足，人体气血精津的运行也如蛰虫初醒一般，发生着巨大的变化，风燥之症（发疹类疾病、流感等）盛行。为了适应自然界的变化，我们必须提前做功课。
医院《刁本恕全国名老中医药专家传承工作室》基于中医“天人相应”，提出了“自然生物调谐论”的学术观点。“天人相应、天人合一”，人体节律必须和天体节律保持协调、和谐、平衡，人才能健康。节气时，人体生物节律最为敏感，正是调理身体的好时机。此时，使用防疫养生四宝，可调谐得当，能达到“扶正防疫，未病先防”的目的，起到维护和促进人体健康的作用。大家可根据自身情况选择饮用，如不确定自己是否适合，可请中医医生辩证后使用。
防疫强身香囊疏风散寒，清热解毒，宣肺利咽，化湿强身。
银花3克菊花3克荆芥穗1.5克薄荷1.5克桔梗3克白芷1.5克用法：上六味，捣碎，装入纱布透气囊中。随身携带，或放枕边，或挂室中，或车内，时时嗅之，老少皆宜！食疗养生茶祛风清热，养阴润燥，舒畅气机，调和营卫。
菊花1.5克桔梗3克薄荷3克银花3克
桑叶1.5克
玄参3克用法：上六味，沸水浸泡十分钟，作茶饮，每日一剂，老人体弱者加南沙参3克，小儿酌情加饴糖兑服。防疫健身粥益气养阴，疏肝和胃，涤痰宣肺，运脾健身。
南沙参10克百合10克冬桑叶10克桔梗5克薏苡仁10克陈皮3克茯苓10克淮药10克用法：上八味，煮取汁毫升，加入小米、大米、糯米各30克，熬粥，每日1-2次。每次50-ML，忌辛辣。
防疫固卫药浴方扶正驱邪，祛风除湿，散寒宣肺，清热解毒。
黄芪10克苍术10克防风10克白英30克银花藤30克荠菜30克桔梗15克牛蒡子15克用法：上八味，加葱白（鲜品）30克浸泡半小时，熬沸十分钟，浴足或洗浴，水温43度为宜。每日一次，每次5-10分钟。
小贴士1.节气养生茶饮请在餐后服用，若有饥饿感时不可饮用。
2.惊蛰节气，作为风季的最后一个节气，风邪也到鼎盛之时，各种邪气会随着风而四处飘荡，自然界的变化明显，人体的变化相应地就明显起来。这个时节，也是一个“发陈”排毒的好时节，郁闭在身体中的“水湿痰饮”正好借着上升的阳气和摇曳的风气，离开我们的身体，这样就不会轻易生病了。
3.起居上，早起早睡绝对是振奋阳气的好办法。在春天的时候，阳气若没有好好升腾起来，冬天的时候，身体很难好好潜藏。早上起床时，可以先伸伸懒腰，让自己清醒，活动筋骨，阳气自然就充足了；
穿着上，早晚的气温差距还是颇大，所以不要过早的脱衣服，适当地“捂一捂”，根据气温的变化增减衣被；
饮食上，避免吃太多上火的食物，包括肉类、煎炒，油炸，烘焙的食物，辛辣的食物。多吃清淡食物，特别是苗类、芽类的食物。香椿、豆芽、豌豆苗、春笋、茼蒿、芥菜、韭菜（韭菜有内火之时不能吃）。《千金方》：“是月（二月、三月），宜食韭，大益人心。”荠菜，萌芽于严冬，茂于早春。东波先生爱之，谓之“天然之珍”。由于春天万物复苏、气温上升，所以春天无须特别进补。
运动上，春季以养肝为主，肝属木，木依土而生，所以我们应外出，多进行一些“接地气”的运动，爬山，踏青，公园赏花，既可陪伴家人，又可养生。
4.春天一定要保护好阳气，下面的这些行为不能做：冷饮喝太多、饮食不均衡（生冷寒凉的水果、海鲜过量）；熬夜、久坐不动；吃得太饱，穿的太暖。（“春捂秋冻”已在立春养生四宝推文中提及。）
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时间：惊蛰节气当日（3月5日）
地点：就诊医生诊室
“仲春遇时雨，始雷发东隅。”春雷初响，蛰虫已醒，到了萌发时节，疏肝助脾、调气育阴是这一节气的养生法则。隆隆的春雷，惊醒了地下沉睡的蛰虫，也提醒着我们该打起十二分的精神，为来年的“生计”做准备了。正所谓：时候争催迫，萌芽互矩修。人间务生事，耕种满田畴。
（新南院区中医科）
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