大部分人早期对湿毒一点概念都没有，湿毒最突出的表现是每天早上很难起床，怎么睡都睡不够。皮肤变得又黄又油，后背密布皮疹，体重也增加了十多斤。真是糟透了，但是这些都没有引起足够的重视。
在生活中，我们发现有些人光彩照人，容光焕发，精神抖擞，神采奕奕，看起来精气神十足，健康满满。
而反观下自己，会发现经常困倦乏力，舌苔白胖有齿痕，早上不爱起床，饭后易犯困，头晕头痛，原本健康白皙的皮肤会长满黑头，毛孔粗大，甚至出现痤疮，头发油腻，布满头皮屑，清晨醒来，眼屎增多，鼻头红赤，牙齿变黄，口中有异味，口气重...
这就是为什么别人活力十足，健康美丽，而自己却像中了“毒”一样，萎靡不振，看起来满身都是问题。
湿气对人的伤害非常隐蔽而且缓慢，早期感觉不到表现，经过数年，十几年的发展，它侵害到皮肤，脾胃，肾，关节经络，肺.....最终诱发各种情况。
一旦符合1-2条表现，就要赶紧祛湿气了，如果符合很多条，肯定健康正在恶化，祛湿就刻不容缓。
下面我就为大家介绍三种祛湿的食物(药食同源)，希望对大家有用！
一、薏仁米
薏仁米薏仁米味甘，性微寒，薏仁米不仅具有食用价值，而且还有较高药用价值，是传统中药，具有健脾、除痹止泻、清热排脓等功效。
1、健脾：薏仁米具有健脾渗湿的作用，能防止多余水分在人体内潴留，可以加快体内湿毒代谢，对因湿毒过重引起的身体水肿和脚气等病都有改善作用。
2、除痹止泻：薏仁米具有除痹止泻的功效，可治疗湿痹拘挛，对脾虚腹泻、脾胃不和以及消化不良等症都有一定缓解作用。
薏仁米多用于煮粥食用，薏仁米常与红豆，大米相配而成薏米红豆大米粥，具有利水渗湿，消肿养血的功效，尤其适宜湿气重，贫血的女性食用。还可制成薏米茶，加入大枣枚，枸杞10克，可起到利水消肿，养血安神，化湿的功效，尤其适宜于水肿，睡眠不佳的女性。
食用建议：
薏仁米不适合孕妇、尿频、体质阳虛或肠胃功能不好的人吃！
二、白扁豆
白扁豆白扁豆是一种中药，它的性味甘淡，性平、主要入人体的脾胃经。白扁豆的功效主要是健脾、淡渗、利湿，它的作用主要用于脾失健运而导致的水湿内停症状，具体如下：
1、脾失健运导致水湿泛滥而引起的肿症，比如头面部、眼圈、眼下部出现水肿，晨起尤甚，或者四肢的肿胀、小便短少不利，都可以用白扁豆治疗。
2、患者有腹胀、呃逆、嗳气、恶心、呕吐，经常会打嗝这种现象，也可以用白扁豆治疗。
所以，白扁豆是临床用于渗利水湿的一种常用中药，因为它性味比较平和，通常入汤剂当中，还要配伍一些其他利水渗湿的中药材。
白扁豆的日常食用方法有两种，第一种是将它煮熟捣成泥可做馅心，与熟米粉掺和后，可制作各种糕点和小吃；第二种是将白扁豆与红枣、桂圆肉、莲心等煮成羹食用，也是民间传统的滋补佳品。
食用建议：
对白扁豆过敏者、体内气虛生寒者，均不建议食用
三、茯苓
茯苓茯苓主要有以下几种功效与作用：
第一、健脾止泻，对于脾虚运化失常所致的腹胀、便溏、消化不良、带下等应用茯苓，具有标本兼顾之效，著名的四君子汤，就是茯苓与*参、白术、炙甘草组成。
第二茯、苓具有利水渗湿的作用，茯苓性比较温和，利水而不伤正，临床上治疗水肿、颜面浮肿、小便不利等。
第三、茯苓还有安神的功效，对于神经衰弱引起的失眠、心悸、气短，茯苓能够起到安神的作用。
茯苓是药食同源的药物，茯苓性平，味甘淡，入心、肺、脾经，具有淡渗利湿、健脾和胃、宁心安神的功效。在服用时，可以将茯苓洗净后切块，和粳米一起放到高压锅里蒸煮做成粥，也可以将茯苓打成粉，把粉末和其他食物起混合搅拌做成茯苓糕！
食用建议：
对茯苓过敏、糖尿病患者、以及肾气不固的患者，均不宜食用茯苓。
以上就是跟大家分享的种祛湿食物，体内有湿气平时可以适当吃一些这些食物，不过也要根据自身的实际情况来吃，另外食物只是起到辅助作用，倘若因为湿气引起了严重的疾病还是要及时就医。