湿气重的人整天打不起精神，严重影响肠胃功能，头脑感觉昏昏沉沉的，四肢腰身沉重不灵，老是觉得身上有种东西在包裹着，懒得动弹；湿气重的人容易身体发福，体态臃肿，这就是我们常说的“虚胖”，湿气带给我们的影响是比较大的，所以说到了这个季节我们也是时候该除除体内的湿气了，下面这些食材被称为湿气的“死对头”每天吃一点，体内湿毒一扫光！
生姜是家庭必备的调味品，除了调味的功能，生姜还很有医药价值，生姜泡醋的功效有很多，它可以补阳气，有很好的养生作用。生姜有暖胃的作用，还能起到祛除体内湿气的效果，用醋泡过的姜，脾胃不适时，吃点它，健脾养胃，还能祛除湿寒之气。每天吃一点，体内湿毒一扫光。
榴莲榴莲的营养非常丰富，榴莲性热，有暖宫驱寒的作用，常吃可以有效驱除体内的湿气，并且对手脚发凉和痛经有缓解作用。榴莲不可与白酒同食，酒与榴莲皆属热气之物，如患糖尿病人士两者同吃，会导致血管阻塞，严重的会爆血管，中风情况的出现，所以宜小心食用。
红豆薏米是公认的最好的祛湿食物了，不仅可以达到祛除湿气的目的，同时可以清心养神、健脾益肾等，经常吃红豆薏米，还能够帮助减肥，将大大的肚腩消除下去。红豆薏米粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆、薏米和其他五谷粉杂粮，上面是淡红色的汤，而红豆、薏米的有效成份大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝。用红豆薏米煲成粥喝，一周喝三次，就可以祛湿了
茯苓茯苓味甘淡,性平,人心、脾、肝、肾经,具有健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等功效,被誉为中药“八珍”之一。茯苓特点是补而不峻,利而不猛。药性平和,既能扶正,又能祛邪,是脾虚湿盛者必不可缺的健脾祛湿中药。
芡实芡实有“水中人参”的美誉，是睡莲科植物的种子。中医研究发现，它既能健脾胃，又能很好的祛湿排毒。用来泡水、煮粥等，口感很好，调整身体系统。