01湿气是万恶之源
湿气被称为“万恶之邪”“万病之源”，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。
民间有“湿气不除百病生”的说法，尤其是在夏天，大家一定要注意湿气。夏天雨水多，空气中湿度比较高，使得湿气更易入体，加上气温逐渐升高，出汗量大大增加，体力消耗要远高于其它季节，不少人都出现了“无病三分虚”的情况。
如果体内湿气重，会引起全身不适，内伤五脏六腑，引起脾胃虚弱、肺弱、肾虚。
02“四看”判断湿气
1、看精神：湿气重的人，常常感到身体困倦、懒得活动，头脑不清爽，干什么事都提不起精神。这是湿气黏滞，阻滞经络的表现。如果你的精气神不好，时常提不起精神，或是体内湿气重导致的。
2、看消化：湿气重，往往伴随着食欲不振，即便吃饭了也感到难以消化，而且每天的排便情况不好，不是大便粘滞就是容易腹泻，这都表明你的体内有湿气。
3、看脸：中医讲究“望闻问切”，体内湿气重的人，也能从脸上看出端倪。一般来说，湿气重的人头发油、鼻头油，眼睛浮肿，脸色蜡黄，这也是湿气重的表现。
4、看舌头：尤其是早上起床后，如果发现舌苔厚腻，有齿痕，这也是体内湿气重的表现。身体正常的人，舌头颜色淡红，大小适中，只有湿气重的人，舌苔才会呈现出白色黏腻的感觉。
03中医除湿善用“茯苓”泡水喝，祛湿还健脾胃
茯苓，是一种寄生于松树根上的菌类植物，形状像甘薯，外皮黑褐色，里面白色或粉红色。茯苓功效非常广泛，不分四季，将它与各种药物配伍，不管寒、温、风、湿诸疾，都能发挥其独特功效。
茯苓具有利水渗湿、健脾和胃、降血压、养心安神的功效。
1、利水渗湿，茯苓有利水、渗湿、固精、安神、健脾胃等多种功能。对身体的水肿，小便困难和稀少的人来说，有很好的治疗功效。
2、健脾和胃，茯苓作为一种中药，其保健效果较好，对于脾胃虚寒的人来说，可用茯苓搭配白术、山药等食用，起到健脾和胃的效果。
3、降血压，茯苓可使平滑肌收缩振幅减少，张力下降，对电解质的平衡有调节作用，并能降低血糖，抑制毛细血管的通透性。
4、养心安神，茯苓中含有一些安神的营养成分，对于工作压力大或者其他原因出现的精神问题，可以通过茯苓来缓解。
04茯苓和2物搭配，效果翻倍
山药和茯苓都是生活中常见的食物和药材，这两者一起搭配，有明显的食疗功效，药用价值高。山药和茯苓一起配伍，能够达到清热利湿的功效，对于口干口苦问题有一定的调理效果。而且两者一起服用还可以保护脾胃，缓解头痛头晕，改善睡眠质量不好的效果。
茯苓味道清淡能祛湿，和玫瑰花一起搭配，可以起到健脾和祛湿的效果，对于脾虚湿气重的人，茯苓玫瑰花茶是很好的保健茶饮。坚持服用还能美容养颜，补气活血，调理气色。